Gestion des pensées
Se détacher de ses pensées
Lire la vidéoLa thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) aide à prendre du recul face aux pensées négatives et à avancer avec plus de confiance. En identifiant et en nommant ses émotions, en reformulant ses pensées limitantes et en se reconnectant au présent, il devient plus facile de relativiser les jugements internes. En s’appuyant sur ses valeurs et en prenant une action concrète, cette approche permet de sortir du piège du perfectionnisme et de progresser avec plus de sérénité.
Littérature scientifique associée
- Barrett, K., O’Connor, M., & McHugh, L. (2019). A Systematic Review of Values-Based Psychometric Tools Within Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Psychological Record, 69(4), 457–485.
- Barrett et al. (2019) passent en revue les outils psychométriques centrés sur les valeurs utilisés dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), révélant que certains instruments, comme le Valuing Questionnaire, offrent des mesures fiables et valides de l’engagement envers les valeurs personnelles.
- Bramwell, K., & Richardson, T. (2018). Improvements in Depression and Mental Health After Acceptance and Commitment Therapy are Related to Changes in Defusion and Values-Based Action. Journal of Contemporary Psychotherapy, 48(1), 9–14.
- Bramwell et Richardson (2018) montrent que l’amélioration de la santé mentale après une thérapie ACT est liée à une réduction de la fusion cognitive et à une augmentation des actions alignées sur les valeurs personnelles.