Outils
Nous vous proposons une variété d’outils pratiques pour soutenir votre bien-être. Cette section inclut des guides, exercices, vidéos et autres supports pour gérer vos émotions, développer vos compétences liées au soin de soi, et améliorer votre qualité de vie. Ces outils peuvent s’intégrer aisément à votre routine quotidienne. Explorez-les et commencez à mettre en pratique des stratégies pour prendre soin de vous-même efficaces dès aujourd’hui.
https://allermieuxamafacon.ca/
Outil gratuit de soutien à l’autogestion destiné aux personnes confrontées à des troubles tels que l’anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire. Il propose une variété de stratégies réparties en cinq catégories correspondant aux dimensions du rétablissement, permettant aux utilisateurs d’identifier des moyens personnalisés pour améliorer leur bien-être. Ce site, développé par le Laboratoire Vitalité de l’UQAM en collaboration avec l’organisme Relief et le CIUSSS de l’Est-de-l’Île-de-Montréal, offre également des ressources complémentaires et un plan d’autogestion personnalisable.
https://mouvementsmq.ca/outils/
Propose une vaste collection de ressources téléchargeables, telles que des affiches, dépliants, fiches d’animation et webinaires, visant à promouvoir la santé mentale. Ces outils sont classés par population cible (jeunesse, population générale, aîné·es, milieux de travail) et par thèmes (par exemple, « Se ressourcer », « 7 astuces », « Agir »). Les utilisateurs peuvent consulter ces ressources en ligne ou commander des versions imprimées via la boutique du site.
Présente une sélection d’applications et d’outils numériques gratuits conçus pour soutenir la santé mentale des citoyens. Parmi les ressources proposées figurent « Aller mieux à ma façon », un outil en ligne pour gérer l’anxiété et la dépression, « Retrouver son entrainMC » , un programme d’autosoins avec accompagnement, et « iSMART» , une application mobile aidant à identifier et contrôler le stress chronique. Ces outils offrent un support accessible pour faire face aux difficultés vécues et diversifient les soins et services déjà offerts en santé mentale au Québec.
https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale
Offre des informations pour favoriser le bien-être mental, reconnaître les troubles mentaux et accéder aux ressources d’aide disponibles. Elle propose des sections dédiées à l’information sur le mieux-être, aux services de soutien et à la santé mentale des enfants et adolescents. Des services d’assistance immédiate, tels qu’Info-Social 811 et la ligne de prévention du suicide (1 866-APPELLE), sont également mis en avant.
https://sante-mentale-jeunesse.usherbrooke.ca/recherche/le-coffret-bien-etre/
Le Coffret bien-être, proposé par le Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale jeunesse de l’Université de Sherbrooke, regroupe des outils destinés à encourager les enfants, les adolescents et les jeunes adultes à prendre soin de leur santé mentale. Ces ressources visent à promouvoir le bien-être mental et à fournir des stratégies pour faire face aux défis quotidiens. Le coffret est accessible en ligne et offre une variété de supports adaptés aux besoins des jeunes.
https://www.chumontreal.qc.ca/repertoire/ressources-humaines-chum/prendre-soin-soi
Offre des ressources, conseils et outils concrets pour améliorer le bien-être et l’équilibre psychologique et physique des individus. Il propose des astuces pratiques, élaborées par le Service de psychologie du CHUM, telles que rester actif, lâcher prise sur ce qui échappe à notre contrôle et intégrer des moments de détente dans son quotidien. De plus, le CHUM encourage la bienveillance envers soi-même et autrui, en suggérant notamment de profiter des espaces de repos disponibles au sein de l’hôpital pour favoriser la récupération et le bien-être.
https://cmha.ca/fr/semaine-sante-mentale/trousse-a-outils/
Propose une trousse à outils pour soutenir les initiatives de sensibilisation et de promotion du bien-être mental. Cette trousse, disponible prochainement, contiendra des ressources et des guides pour aider les individus et les organisations à participer activement à l’événement. L’ACSM encourage également les contributions pour soutenir ses programmes et services communautaires en santé mentale.
La « Trousse sur la santé et la sécurité psychologiques au travail », élaborée par la Commission de la santé mentale du Canada et Soins Santé CAN, offre des témoignages et près de 40 outils pratiques pour aider les organisations du secteur de la santé à mettre en œuvre la Norme nationale du Canada sur la santé et la sécurité psychologiques en milieu de travail. Elle vise à créer des environnements de travail psychologiquement sûrs et sains pour les professionnels de la santé.
https://fondationsantedeshommes.ca/trousse-cerveauforme/
La « Trousse Cerveau Forme » présente une collection de ressources conçues pour aider les hommes à gérer le stress, l’anxiété et la dépression. Cette trousse propose des autoévaluations, des consultations virtuelles en santé mentale en collaboration avec Mes Soins TELUS Santé et des conseils d’experts pour promouvoir le bien-être mental. De plus, elle fournit des informations sur la prévention du suicide et des services de soutien disponibles en tout temps.
https://ywcaquebec.qc.ca/prendre-soin-de-la-sante-mentale/
La YWCA Québec met de l’avant l’importance du bien-être mental, notamment durant la Semaine de la santé mentale. Elle offre des services d’hébergement pour les femmes victimes de violence et propose un accompagnement adapté. Des initiatives pour les jeunes, comme des camps et des ressources en ligne, favorisent la gestion du stress et de la santé mentale.
https://www.cedulify.com/self-care?locale=fr
La section Ressources gratuites pour prendre soin de soi propose des idées et outils gratuits pour prendre soin de sa santé physique, mentale et spirituelle, favorisant la résilience face au stress et aux changements de vie. Cedulify recommande notamment des pratiques guidées comme le Yoga Nidra ainsi que des quiz pour mieux se connaître (personnalité, forces, équilibre travail‑vie, santé mentale via BounceBack du CMHA). On y trouve également des exercices de relaxation (respiration 4‑7‑8, cohérence cardiaque, body scan) et des suggestions pour cultiver la gratitude, l’introspection, et le dialogue autour de la santé mentale.