Santé et Habitudes de vie

Une dose de bien-être

Quand on cherche à se sentir mieux, on se tourne souvent vers des plaisirs instantanés comme les écrans, mais ces habitudes peuvent nous laisser encore plus fatigués. Une alternative consiste à activer notre bien-être en stimulant les quatre messagers chimiques du bonheur : la dopamine (motivation), l’ocytocine (connexion), la sérotonine (confiance et valorisation) et les endorphines (détente et joie). À travers des gestes simples comme accomplir une tâche, partager un moment avec un proche, exprimer sa gratitude ou bouger, nous pouvons créer une routine quotidienne qui nourrit notre énergie et équilibre notre humeur naturellement.

Littérature scientifique associée

Jaffer, U., Hamidi Izwan, E. S., Azimi, N. D., Mohamad Zaidi, R. J., Abdullah, S., Che Mohd Nassir, C. M. N., Ahmed, M. A., & Ahmad H.Osman, R. (2024). Dopamine, serotonin, and the pursuit of balance: neurobiological and islamic perspectives on motivation – a narrative review. International Journal of Education, Psychology and Counseling, 9(56), 997–1012.
- Jaffer et al. (2024) synthétisent les rôles complémentaires de la dopamine et de la sérotonine dans la motivation, la cognition et le comportement, en les reliant à des perspectives islamiques sur l’équilibre, la modération et le bien-être holistique.
Zheng, R. (2022). Pleasure and Achievement: Dopamine and Endorphins. Highlights in Science, Engineering and Technology, 6, 83–89.
- Zheng (2022) explique comment la dopamine et les endorphines stimulent le plaisir, la motivation et le sentiment d’accomplissement, tout en soulignant leur rôle dans les mécanismes de dépendance liés aux comportements gratifiants.
Breuning, L. G. (2015). Habits of a happy brain: Retrain your brain to boost your serotonin, dopamine, oxytocin, & endorphin levels. Adams Media