Santé et Habitudes de vie
Revenir au calme : stimuler le système de repos
Lire la vidéoLe nerf vague, principal acteur du système parasympathique, joue un rôle clé dans la régulation du stress et la relaxation. En pratiquant des exercices simples comme l’auto-massage du cou et des épaules ou le fredonnement, il est possible de stimuler ce nerf et d’activer le système de repos du corps. Intégrer ces techniques dans son quotidien permet de mieux gérer le stress, d’apaiser l’esprit et de retrouver un état de calme durable.
Littérature scientifique associée
- Walter, J. S., Thomas, D. D., Sayers, S. T., Singh, S., & Dieter, R. A. (2015). Parasympathetic activation by vagus nerve stimulation.
- Walter et al. (2015) développent une méthode de stimulation ciblée du nerf vague en dessous de la bifurcation laryngée, permettant d’activer la réponse parasympathique sans déclencher d’effets sympathiques indésirables.
- Huang, W. A., Shivkumar, K., & Vaseghi, M. (2015). Device-based autonomic modulation in arrhythmia patients: the role of vagal nerve stimulation. Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine, 17(5), 379.
- Huang, Shivkumar et Vaseghi (2015) démontrent que la stimulation du nerf vague est une stratégie prometteuse pour moduler l’activité autonome et réduire les arythmies cardiaques via l’activation parasympathique.