Gestion des émotions
Retrouver sa zone optimale de fonctionnement
Lire la vidéoLa fenêtre de tolérance au stress est un concept clé pour mieux comprendre et gérer nos réactions face aux défis du quotidien. En identifiant notre état sur une échelle de 1 à 10 et en utilisant des techniques comme l’imagerie mentale ou des gestes d’ancrage, il est possible de revenir à un équilibre optimal. Ces exercices simples aident à réguler le système nerveux, favorisant ainsi une meilleure stabilité émotionnelle et une réponse plus adaptée aux situations stressantes.
Littérature scientifique associée
- Mansoor, I. (2024). Feeling Safe: A Comprehensive Systematic Literature Review of Psychiatric Disorders through the Lens of Polyvagal Theory. Life Science.
- Mansoor (2024) passe en revue de manière systématique l’application de la théorie polyvagale aux troubles psychiatriques, mettant en évidence comment la dysrégulation du système nerveux autonome influence des pathologies comme le PTSD, l’anxiété, la dépression et l’autisme, et soulignant l’intérêt des interventions thérapeutiques basées sur la régulation du système nerveux pour améliorer le bien-être émotionnel.
- Corrigan, F. M., Fisher, J. J., & Nutt, D. J. (2011). Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of the effects of complex emotional trauma. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 17–25.
- Corrigan, Fisher et Nutt (2011) analysent le modèle de la fenêtre de tolérance en lien avec la dysrégulation autonome causée par des traumatismes émotionnels complexes, montrant comment le stress traumatique altère la régulation émotionnelle et favorise des comportements d’adaptation dysfonctionnels, tout en proposant des stratégies pharmacologiques et thérapeutiques pour restaurer l’équilibre du système nerveux.