Santé et Habitudes de vie

Objectif significatif & plan

Nous avons tous des objectifs, mais il est fréquent de se sentir frustré de ne pas les atteindre complètement, souvent parce qu’ils ne sont pas alignés avec notre réalité et nos besoins. Pour y remédier, cette approche propose une méthode structurée et bienveillante qui inclut la clarification du « pourquoi » profond, une évaluation des avantages et des obstacles, ainsi que des stratégies concrètes pour surmonter les défis et maintenir la motivation. Grâce à ces étapes simples, il devient plus facile de transformer ses objectifs en actions réalistes et durables, en créant un plan clair et en intégrant des récompenses qui renforcent l’engagement.

Littérature scientifique associée

Sheldon, K. M., Sheldon, K. M., Gordeeva, T. O., Gordeeva, T. O., Sychev, O. A., Osin, E., Titova, L., & Titova, L. (2020). Self-concordant goals breed goal-optimism and thus well-being. Current Psychology, 1–9.
- Sheldon et al. (2020) démontrent que les objectifs auto-concordants, alignés avec les valeurs personnelles, favorisent l’optimisme à l’égard de leur réussite, renforçant ainsi le bien-être dans des contextes culturels variés.
Chatzisarantis, N. L. D., Hagger, M. S., & Thøgersen-Ntoumani, C. (2008). The Effects of Self-Discordance, Self-Concordance, and Implementation Intentions on Health Behavior. Journal of Applied Biobehavioral Research, 13(4), 198–214.
- Chatzisarantis, Hagger et Thøgersen-Ntoumani (2008) révèlent que les intentions de mise en œuvre bénéficient aux comportements de santé, en particulier lorsque la motivation est discordante, en facilitant le passage à l’action.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Press
- A goal only truly fuels persistence when it is self-concordant—aligned with our deeply held values instead of being driven by outside pressure (Ryan & Deci, 2017).
Christiansen, C. H., Baum, C. M., & Bass, J. D. (Eds.). (2014). Occupational therapy: Performance, participation, and well-being (4th ed.). SLACK Incorporated.
- This method is grounded in the principles of occupational therapy (Performance, Participation, and Well-Being), where the alignment between your capabilities and your deepest aspirations is the key to lasting change.