Relations et communication
Yoga du rire
Lire la vidéoLe yoga du rire est une pratique simple et efficace pour relâcher les tensions et cultiver la joie au quotidien. En combinant des respirations profondes, des sourires exagérés et des rires intentionnels, on déclenche progressivement un rire spontané qui booste l’humeur et réduit le stress. En s’accordant le droit de rire, même de façon forcée au début, on active une énergie positive qui transforme notre bien-être et notre état d’esprit.
Littérature scientifique associée
- Hasan, H., & Hasan, T. F. (2009). Laugh yourself into a healthier person: a cross cultural analysis of the effects of varying levels of laughter on health. International Journal of Medical Sciences, 6(4), 200–211.
- Hasan et Hasan (2009) démontrent que des niveaux modérés de rire améliorent significativement le bien-être émotionnel et la satisfaction de vie, tandis que des niveaux trop faibles ou trop élevés peuvent être inefficaces, voire nuisibles à la santé.
- Bressington, D., Yu, C., Wong, W., Ng, T. C., & Chien, W. T. (2018). The effects of group‐based Laughter Yoga interventions on mental health in adults: A systematic review. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 25(8), 517–527.
- Bressington et al. (2018) révèlent que le yoga du rire en groupe peut améliorer à court terme les symptômes dépressifs, bien que des essais plus rigoureux soient nécessaires pour confirmer son efficacité globale sur la santé mentale.