Relations et communication

Co-régulation : gérer les émotions ensemble

La co-régulation est une méthode puissante qui permet de gérer les émotions intenses en s’appuyant sur une connexion avec une autre personne. À travers des gestes simples comme un partage silencieux, un contact réconfortant, une respiration synchronisée et une écoute bienveillante, on peut apaiser son système nerveux et retrouver un sentiment de sécurité. Cette approche, utile dans les moments difficiles, rappelle que nous ne sommes pas seuls et que le soutien mutuel renforce notre bien-être émotionnel.

Littérature scientifique associée

Silkenbeumer, J. R., Schiller, E.-M., Holodynski, M., & Kärtner, J. (2016). The role of co-regulation for the development of social-emotional competence. 2(2), 17–32.
- Silkenbeumer, Schiller, Holodynski et Kärtner (2016) analysent le rôle structurant de la co-régulation parentale dans le développement de la régulation émotionnelle réflexive chez les jeunes enfants, soulignant l’importance du dialogue émotionnel et du guidage des stratégies adaptatives.
Dal Santo, L., Michaux, R., & Pohl, S. (2024). The Effect of Emotional Coworker Support on Work Engagement Among Pediatric Health Care Providers: The Mediator Role of Emotional Regulation. Western Journal of Nursing Research.
- Dal Santo, Michaux et Pohl (2024) démontrent que le soutien émotionnel entre collègues dans les soins pédiatriques favorise l’engagement professionnel via la médiation de la régulation émotionnelle.
Johnson, S. L., & Guevara, A. M. M. (2023). Developing a measure of educator self-efficacy around emotion co-regulation. Frontiers in Education, 8.
- Johnson et Meléndez Guevara (2023) développent une échelle mesurant l’auto-efficacité des éducateurs à co-réguler les émotions des élèves, révélant des liens avec l’expérience professionnelle et les pratiques culturellement sensibles.