Gestion des pensées
Repenser ses pensées
Lire la vidéoLa restructuration cognitive, issue de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une méthode efficace pour contrer les pensées négatives et retrouver un équilibre émotionnel. En identifiant une pensée limitante, en la remettant en question et en la reformulant de manière bienveillante, il devient possible de se détacher des jugements intérieurs. Ce processus aide à adopter une perspective plus juste et à cultiver une meilleure estime de soi au quotidien.
Littérature scientifique associée
- Ilmi, M. M., Suryati, S., & Fitri, H. U. (2023). Penerapan Teknik Cognitive Restructuring Dalam Meningkatkan Self Regulation (Studi Kasus Klien “A” Simpang Polda Palembang). 1(3), 479–483.
- Ilmi et al. (2023) démontrent que l’application de la restructuration cognitive, à travers un protocole en sept étapes, améliore significativement l’autorégulation émotionnelle et comportementale d’une cliente en difficulté sociale à Palembang.
- Rani, R. K., Sugiaharto, D. Y. P., & Sugiyo, S. (2022). Cognitive Behavioral Group Counseling with Cognitive Restructuring Technique for Improving Senior High School Student’s Self-compassion. Psikopedagogia: Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 11(1), 43.
- Rani et al. (2022) révèlent que le conseil de groupe basé sur la TCC avec restructuration cognitive augmente de manière significative l’autocompassion chez les élèves de lycée, offrant un outil efficace pour les conseillers scolaires.